1. Saltare in piedi appena svegli
Questa è un’abitudine comune a molte persone. Secondo gli esperti di salute, questa abitudine mattutina è la più a rischio di ictus.
Il Dott. Quang avverte: abbandonate immediatamente l’abitudine di saltare in piedi al mattino. Durante il sonno, il sistema nervoso parasimpatico è attivo, il cuore batte più lentamente, si contrae più delicatamente e la pressione sanguigna è più bassa rispetto a quando siete svegli.
Se vi svegliate improvvisamente, il sistema nervoso simpatico si attiva fortemente, facendo sì che il cuore batta più velocemente e con più forza e che la pressione sanguigna aumenti. Questo aumenta il rischio di rottura dei piccoli vasi sanguigni nel cervello, causando un ictus.
Il Dott. Quang raccomanda inoltre di sdraiarsi per 1-2 minuti dopo il risveglio. Massaggiate viso, testa, occhi e collo con le mani per svegliarvi prima di alzarvi.
2. Bevete un bicchiere di acqua salata diluita subito dopo il risveglio.
Sono sicuro che molte persone abbiano questa abitudine perché credono che abbia un ottimo effetto antisettico, uccida i batteri della bocca, rafforzi i denti e le gengive.
Tuttavia, questo non significa che sia consigliabile bere acqua salata appena svegli. È stato a lungo detto che mangiare troppo sale può causare ipertensione, ictus e danni renali.
Inoltre, il nostro stomaco è vuoto quando ci svegliamo. Bere saliva danneggia l’esofago e la mucosa dello stomaco, il che può portare a infiammazioni e ulcere gastriche.
3. Fare esercizio fisico quando è ancora troppo presto.
Fare esercizio fisico fa bene alla salute, ma non all’alba, quando il sole non è ancora sorto. Poiché la temperatura è ancora bassa, fare esercizio fisico presto può causare raffreddore. Il freddo può facilmente causare vasocostrizione e, cosa ancora più pericolosa, può scatenare infarti, malattie cardiovascolari, malattie cerebrovascolari e ictus. Per le persone con problemi di salute, fare esercizio fisico presto porta anche a una grave privazione del sonno, che impedisce al nostro corpo di funzionare al meglio e aumenta il rischio di infortuni.
4. Bere molta acqua appena svegli
È bene bere acqua al mattino, ma è consigliabile non berne troppa in una volta sola, soprattutto in inverno.
Questo perché bere troppa acqua in un breve lasso di tempo aumenta il carico sul cuore. Le persone con problemi cardiovascolari preesistenti possono manifestare sintomi come mancanza di respiro e tachicardia, o persino un ictus. Pertanto, è meglio bere solo una piccola quantità d’acqua, circa 200-300 ml, che è sufficiente. Inoltre, non aspettare di avere sete per bere piccoli sorsi.
Ho letto le informazioni di cui sopra sul giornale e le ho trovate interessanti. Ecco perché le condivido con tutti, affinché tutti possano esserne consapevoli.
Poiché un ictus è così pericoloso e ha un impatto così significativo sulla nostra vita, tutti dovrebbero essere attenti, anche con le piccole abitudini quotidiane, soprattutto quelle mattutine.
