1. Saltare subito in piedi la mattina

Questa è un’abitudine comune a molte persone. Secondo gli esperti di salute, questa abitudine può causare più facilmente un ictus al mattino.

Secondo il Dott. Quang, è importante smettere immediatamente di alzarsi di scatto al mattino. Questo perché durante il sonno il sistema nervoso parasimpatico è attivo, il cuore batte più lentamente, si contrae più delicatamente e la pressione sanguigna è più bassa rispetto a quando si è svegli.

Se ci si sveglia improvvisamente, il sistema nervoso simpatico si attiva fortemente, facendo sì che il cuore batta più forte e più velocemente, causando un aumento della pressione sanguigna. Questo aumenta il rischio di rottura dei piccoli vasi sanguigni nel cervello, causando un ictus emorragico.

Il Dottor Quang raccomanda inoltre a tutti di sdraiarsi per altri 1-2 minuti dopo il risveglio. Massaggiare con le mani viso, testa, occhi e collo per risvegliarsi prima di alzarsi.

2. Bere un bicchiere di acqua salata diluita subito dopo il risveglio

Sono sicuro che molte persone hanno questa abitudine perché pensano che abbia un ottimo effetto antisettico, uccida i batteri nella bocca, rafforzi i denti e le gengive.

Tuttavia, ciò non significa che ci venga consigliato di bere acqua salata la mattina presto, perché da tempo si è detto che mangiare troppo sale può causare ipertensione, ictus, danni renali…

Inoltre, appena svegli, il nostro stomaco è vuoto e bere saliva avrà effetti sull’esofago e sulla mucosa dello stomaco, causando nel tempo infiammazioni e ulcere.

3. Fai esercizio quando è troppo presto

L’attività fisica fa bene alla salute, ma non si dovrebbe fare esercizio all’alba, quando il sole non è ancora sorto. Questo perché a quell’ora le temperature sono ancora basse, allenarsi presto può causare raffreddori, il freddo può facilmente causare vasocostrizione e, cosa ancora più pericolosa, può causare infarto del miocardio e malattie cardiovascolari, malattie cerebrovascolari e ictus. Per chi ha problemi di salute, allenarsi al mattino presto causa anche una grave privazione del sonno, a quel punto il nostro corpo non sarà in grado di funzionare in modo efficace come previsto e aumenterà il rischio di infortuni.

4. Bevi molta acqua appena ti svegli

Bere acqua al mattino fa molto bene, ma è consigliabile non berne troppa in una volta sola, soprattutto in inverno.

Questo perché quando beviamo troppa acqua in poco tempo, il cuore viene sottoposto a un carico maggiore. Chi soffre di problemi cardiovascolari può manifestare sintomi come respiro corto e tachicardia, o addirittura ictus. Pertanto, è meglio bere solo piccole quantità d’acqua, circa 200-300 ml, che sono sufficienti. Inoltre, quando bevete a piccoli sorsi, non aspettate di avere sete per bere acqua.

Ho letto le informazioni di cui sopra sul giornale e le ho trovate interessanti, quindi le condivido affinché tutti possano saperlo.

Poiché l’ictus è molto pericoloso e può avere ripercussioni sulla nostra vita, tutti dovrebbero fare attenzione anche alle piccole abitudini quotidiane, in particolare quelle mattutine.