Non è necessario abbuffarsi di dolciumi o bibite gassate per essere sovraccarichi di zucchero.
Anzi, potresti consumare livelli pericolosi di zucchero ogni giorno, senza nemmeno saperlo.
Dai cereali per la colazione “sani” agli yogurt alla frutta, dal ketchup al pane, fino ai cosiddetti snack “a basso contenuto di grassi”, gli zuccheri nascosti si nascondono in bella vista. E l’americano medio consuma oltre 17 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno, più del doppio del limite raccomandato.
L’American Heart Association consiglia:
Uomini: non più di 9 cucchiaini (36 g) di zucchero aggiunto al giorno
Donne: non più di 6 cucchiaini (25 g)
Eppure la maggior parte di noi supera di gran lunga questa quantità e il nostro corpo ci invia segnali forti e chiari che siamo in sovraccarico di zucchero.
Lo zucchero non è solo causa di aumento di peso o carie.
Quando viene ingerito quotidianamente, altera gli ormoni, danneggia gli organi, invecchia la pelle e altera l’umore.
Ecco 8 segnali inequivocabili che indicano che stai consumando troppo zucchero e cosa puoi fare per cambiare la situazione.
🔍 1. Hai sempre fame, anche subito dopo aver mangiato
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