2. Ho appena fatto un pasto completo

Questa è un’abitudine comune a molte persone. Tuttavia, dopo aver mangiato, l’apparato digerente ha bisogno di una grande quantità di sangue per aiutare il tratto digerente ad assorbire e digerire il cibo.

Quando ci si lava subito dopo aver mangiato, il cambiamento di temperatura dell’acqua provoca un aumento del flusso sanguigno in superficie, influendo negativamente sull’afflusso di sangue al tratto digerente e compromettendo il processo digestivo. Questo può causare problemi come indigestione e gonfiore, e può persino compromettere la salute dell’apparato digerente a lungo termine. Soprattutto dopo aver mangiato cibi ricchi di grassi e proteine, il processo digestivo è più complicato e richiede un maggiore apporto di sangue. Pertanto, è consigliabile attendere almeno 30 minuti-1 ora dopo un pasto per consentire la digestione iniziale del cibo prima di fare il bagno, per evitare di sovraccaricare l’apparato digerente.

3. Fai un bagno tardivo e vai a letto subito

Si consiglia di non fare il bagno dopo le 22:00. Perché se ci si lava in questo orario, il corpo restringe o dilata i vasi sanguigni per trattenere o rilasciare calore. Questo può facilmente portare a improvvisi spasmi dei vasi sanguigni, rendendo il corpo suscettibile all’ipertensione o persino all’ictus.

Inoltre, non è consigliabile dormire subito dopo il bagno. Fare il bagno troppo vicino all’ora di andare a letto, soprattutto se caldo, provoca un aumento della temperatura corporea, e il corpo umano ha bisogno di abbassare la propria temperatura corporea quando si addormenta per raggiungere il miglior stato di sonno.

Da un punto di vista fisiologico, il corpo umano necessita di una temperatura corporea più bassa per favorire la secrezione di melatonina, un importante ormone che regola il sonno. Pertanto, si consiglia di fare la doccia 1 o 2 ore prima di andare a letto, in modo che il corpo abbia il tempo di tornare gradualmente alla temperatura ideale per dormire. Inoltre, la temperatura dell’acqua non dovrebbe essere troppo alta per evitare di stimolare il sistema nervoso e rendere le persone più vigili.

4. Dopo l’esercizio

Dopo l’attività fisica, il corpo suderà molto. Molte persone preferiscono fare subito la doccia per eliminare il sudore.

Tuttavia, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano durante l’esercizio fisico, il flusso sanguigno aumenta rapidamente e il corpo si trova in uno stato di eccitazione “combatti o fuggi”. Fare la doccia subito dopo l’esercizio fisico, soprattutto se fredda, causa un’improvvisa costrizione dei vasi sanguigni, compromettendo la circolazione sanguigna e può portare a problemi cardiovascolari, persino a ictus.

Inoltre, dopo l’esercizio fisico, il corpo ha bisogno di tempo per disintossicarsi attraverso il sudore e dissipare il calore attraverso la pelle per regolare la temperatura corporea. Fare un bagno subito dopo l’esercizio fisico, soprattutto se caldo, può interrompere il naturale processo di raffreddamento del corpo e aumentare il carico sul sistema cardiovascolare. Pertanto, dopo un esercizio fisico intenso, è meglio raffreddarsi e riposare adeguatamente in modo che la frequenza cardiaca e la temperatura corporea tornino gradualmente alla normalità prima del bagno.