1. Invece di fare cardio per ore e costringere il corpo a produrre ormoni dello stress che impediscono il meccanismo di combustione dei grassi, puoi scegliere il tipo di esercizio che preferisci e praticarlo per un’ora al giorno. Almeno 30 minuti di esercizio al giorno accelerano il metabolismo e aumentano il consumo calorico.
2. Invece di usare pillole brucia grassi che distruggono questo meccanismo e aumentano l’accumulo di grasso nel tempo quando si smette di assumerle (perché non le si assumerà per tutta la vita), è possibile mantenere uno stile di vita attivo ed evitare di stare seduti per lunghi periodi.
Mangiare di più per bruciare di più! Il nostro metabolismo accelera ogni volta che mangiamo. Ecco perché è meglio consumare 4 o 5 pasti leggeri al giorno invece dei soliti 2 o 3 pasti più abbondanti. Questo perché suddividere l’apporto energetico giornaliero rende i nutrienti più facilmente utilizzabili dall’organismo, prevenendo il fenomeno della saturazione.
3. Invece di saltare i pasti perché pensi che tutto ciò che mangi venga immagazzinato direttamente sotto forma di grasso, saltando un pasto pensi di fare un passo avanti verso la tua dieta? È esattamente il contrario: stai inviando al tuo corpo un segnale di privazione contro il quale attuerà un piano di accumulo rinforzato! Quindi, per evitare questo, puoi mangiare pasti regolari ed equilibrati mantenendo il piacere.
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