Sette bevande per aiutare la glicemia e il sonno

Di seguito sono riportate alcune semplici bevande che puoi provare prima di andare a letto per aiutarti a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue e dormire meglio:

1. Aceto di mele con cannella

Questa è una combinazione potente per la glicemia. Basta aggiungere uno o due cucchiai di aceto di mele a un bicchiere d’acqua e poi un pizzico di cannella. Insieme, questi due ingredienti possono davvero aiutare a regolare la glicemia durante la notte.

2. Tè alla camomilla

La camomilla è nota per le sue proprietà rilassanti e concilianti il ​​sonno, ma ha anche un impatto diretto sulla glicemia. Può aiutare ad abbassare il cortisolo, l’ormone dello stress di cui abbiamo parlato. Inoltre, protegge le cellule del pancreas che producono insulina, fondamentale per la gestione della glicemia.

3. Latte d’oro

Il latte d’oro è una bevanda gustosa preparata combinando curcuma e zenzero con il latte. La curcuma contiene un ingrediente speciale chiamato curcumina, e mescolata con lo zenzero, produce un effetto intenso. Bere questo prodotto prima di andare a letto può essere un ottimo modo per aiutare a bilanciare la glicemia.

4. Succo di Aloe Vera

Potresti pensare che l’aloe vera sia indicata per problemi digestivi o cutanei, ma ha anche un impatto significativo sulle cellule del pancreas che producono insulina. Aggiungere un po’ di succo di aloe vera alla tua routine serale potrebbe essere un’ottima soluzione per la glicemia.

5. Tè alla berberina

La berberina è un’erba che agisce in modo molto simile a un comune farmaco per il diabete chiamato metformina, ma senza gli effetti collaterali. Se riuscite a trovare la berberina sotto forma di tisana, potrebbe essere un’ottima aggiunta ai vostri drink serali.

6. Bevande elettrolitiche (senza zucchero)

Elettroliti come potassio e magnesio sono molto importanti per un corretto livello di glicemia. Il magnesio può aiutare ad abbassare il cortisolo, il che significa meno stress e un sonno migliore. Il potassio è anche fondamentale per immagazzinare il glucosio nel fegato e nei muscoli. La maggior parte delle persone non assume abbastanza potassio, quindi una bevanda elettrolitica (assicuratevi che non contenga zuccheri aggiunti!) può essere molto utile. Questi minerali sono come rilassanti naturali per il corpo.

7. Sale nell’acqua

Questo potrebbe sembrare sorprendente, soprattutto perché alle persone con problemi di glicemia viene spesso detto di evitare il sale. Tuttavia, il sodio è un elettrolita importante che può effettivamente aiutare a ridurre la glicemia e il cortisolo. Aggiungere un po’ di sale all’acqua, o anche alla bevanda elettrolitica, può aiutare a rimanere idratati e supportare le ghiandole surrenali, i nervi e i muscoli. Un po’ di sale prima di andare a letto può farti sentire più calmo e dormire meglio. Aiuta a prevenire quella situazione di glicemia concentrata di cui abbiamo parlato prima, mantenendoti ben idratato.

Provare una o più di queste bevande prima di andare a letto potrebbe fare davvero la differenza su come ti senti, sulla qualità del tuo sonno e sulla stabilità della glicemia durante la notte. Provale e scopri qual è la più adatta a te!