Altri 8 incredibili benefici per la salute dei datteri
1. Prevenire l’anemia
Il ferro è un componente fondamentale dell’emoglobina presente nei globuli rossi, responsabili del trasporto dell’ossigeno a tutte le altre cellule del corpo. La carenza di ferro può portare all’anemia, una condizione difficile da gestire.
I datteri contengono notevoli quantità di ferro, che è ovviamente fondamentale per prevenire e curare questa condizione, soprattutto nei bambini e nelle donne in gravidanza.
2. Trattare la stitichezza
L’elevato contenuto di potassio nei datteri, così come l’elevato contenuto di fibre solubili, può aiutare a combattere la stitichezza. I datteri sono un perfetto e gustoso regolatore digestivo!
3. Prevenire e curare le ulcere gastriche
I datteri hanno un effetto lenitivo sul tratto digerente e sono stati utilizzati per secoli come rimedio casalingo contro le ulcere. Uno studio del 2005 pubblicato sul Journal of Ethnopharmacy conferma che i datteri hanno effettivamente la capacità di lenire le ulcere infiammate del tratto digerente.
I ricercatori hanno affermato: “I risultati implicano che gli estratti acquosi ed etanolici del frutto del dattero e, in misura minore, dei noccioli del dattero, sono stati efficaci nel migliorare la gravità dell’ulcera gastrica e nell’attenuare l’aumento indotto dall’etanolo nelle concentrazioni di istamina e gastrina e la diminuzione dei livelli gastrici di mucina”.
4. Facilita il travaglio
Questo beneficio potrebbe sorprendere un po’ qualcuno, ma risale a secoli fa.
Uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Obstetrics and Gynecology, intitolato “L’effetto del consumo di datteri a fine gravidanza su travaglio e parto”, ha dimostrato che le donne che hanno mangiato 6 datteri al giorno per 4 settimane prima della data prevista del parto hanno avuto una dilatazione cervicale significativamente migliore durante il travaglio. Hanno anche riscontrato meno danni alle membrane cervicali dopo il parto.
Inoltre, lo studio ha concluso che le donne hanno avuto un travaglio più spontaneo (98% rispetto al 79%) e solo il 28% delle donne ha avuto bisogno di farmaci come la prostina/ossitocina per indurre il travaglio. In realtà, i ricercatori affermano che la percentuale era significativamente inferiore, poiché il 47% delle consumatrici di frutta diversa dai datteri ha avuto bisogno di questo farmaco.
5. Prevenire il cancro
I datteri contengono elevate quantità di magnesio, un minerale importante per il sistema immunitario. Il magnesio calma l’infiammazione, una condizione collegata a una moltitudine di malattie, tra cui il cancro, la cui evoluzione è accelerata dall’infiammazione. I datteri sono anche ricchi di antiossidanti benefici che combattono i radicali liberi e la pericolosa ossidazione delle cellule, anch’essa causa di malattie.
6. Aumenta la fertilità maschile
Sorprendentemente, gli studi hanno anche scoperto che il polline di palma da dattero (DPP) può curare l’infertilità maschile migliorando la qualità dei parametri dello sperma (13).
Uno studio del 2015 pubblicato sul Pakistan Journal of Biological Sciences (PJBS) ha esaminato 40 uomini infertili che hanno assunto 120 mg di DPP a giorni alterni, per due mesi.
Hanno concluso che il consumo di DPP ha aumentato il numero di spermatozoi e, di fatto, “il trattamento ha aumentato significativamente la motilità, la morfologia e la motilità progressiva in avanti degli spermatozoi”.
I datteri contengono alti livelli di estradiolo e flavonoidi, che si ritiene contribuiscano ad aumentare il numero e la motilità degli spermatozoi e persino ad aumentare le dimensioni e il peso dei testicoli. Un comune rimedio casalingo prevede di mettere a bagno una manciata di datteri nel latte fresco di capra per tutta la notte, per poi macinarli nel latte con una miscela di cardamomo in polvere e miele.
7. Promuovere l’energia
I datteri sono ricchi di zuccheri semplici naturali come glucosio, fruttosio e saccarosio, il che li rende uno spuntino perfetto per una carica di energia rapida ed efficace, poiché questi zuccheri semplici vengono trasformati facilmente e rapidamente in glucosio, che le cellule utilizzano come energia.
Mangiate qualche dattero prima e dopo l’attività fisica, soprattutto se fate esercizi cardiovascolari intensi, perché vi aiuteranno a fortificare e a reintegrare i vostri livelli di energia.
La fibra contenuta nei datteri ti consente inoltre di rimanere energico senza il tipico crollo che si verifica dopo aver mangiato la maggior parte delle “barrette energetiche” commerciali, che non sono altro che carboidrati e zucchero.
8. Aumenta l’energia cerebrale
I datteri non solo possono contribuire ad aumentare l’energia fisica complessiva, ma questi deliziosi frutti possono anche stimolare le capacità cerebrali. Ogni dattero contiene oltre 2 milligrammi di colina, una vitamina del gruppo B presente nell’acetilcolina, il neurotrasmettitore della memoria.
E gli studi dimostrano che un maggiore apporto di colina migliora la memoria e l’apprendimento. Questo rende il consumo di datteri fondamentale per i bambini e gli anziani a rischio di Alzheimer.
