Giorno 3:

In quest’ultimo giorno di dieta, la colazione consiste in una piccola mela, 5 cracker salati e una fetta sottile di formaggio (ad esempio cheddar o Emmental).
A pranzo ti verrà servita una fetta di pane integrale con un uovo, sempre preparato secondo i tuoi gusti.
Infine, per cena, una tazza di tonno al naturale (senza olio), mezza banana e una pallina di gelato alla vaniglia.

Si consiglia di accompagnare questa dieta con una regolare attività fisica, come camminata veloce o corsa, e di garantire un’adeguata idratazione.

È possibile sostituire alcuni alimenti, ad esempio le lenticchie con la carne o la frutta con altri. Per migliorarne il sapore, sono consentiti additivi come succo di limone, dolcificanti naturali ipocalorici e spezie. Tuttavia, l’aggiunta di grassi e spezie è severamente vietata.

Prima di iniziare questa dieta, assicuratevi di consultare un medico.
I sostenitori di questa dieta sostengono che sia stata sviluppata dai nutrizionisti dell’esercito americano per aiutare i soldati a mantenersi in forma. Tuttavia, questa dieta non è affiliata ad alcuna istituzione governativa o militare. È anche nota come “Dieta dei 3 giorni” o “Dieta del gelato”. In pratica, si tratta semplicemente di una dieta ipocalorica.

Come con la maggior parte delle diete ipocaloriche, è possibile aumentare di peso una volta tornate alle normali abitudini alimentari. Tuttavia, modificando la dieta, sarà possibile mantenere il peso acquisito. Una dieta sana ed equilibrata è il modo migliore per evitare l’aumento di peso e rimanere in salute. Si noti che questa dieta è efficace contro la ritenzione idrica perché favorisce la perdita di liquidi.