Per molti, la risposta è sorprendente: la televisione. Secondo Chazov, non sono i grassi, gli zuccheri o uno stile di vita sedentario a danneggiare maggiormente il cuore. È lo stress. E una delle maggiori fonti di stress quotidiano sono le continue cattive notizie, l’ansia indotta dai media e la tensione silenziosa generata dal trascorrere ore davanti a uno schermo che trasmette negatività.

“La televisione trasmette ansia. Goccia a goccia, avvelena l’umore. E la tristezza uccide più velocemente di una malattia”, ha detto.

Chazov sosteneva che molti dei suoi pazienti soffrissero più di stress e mancanza di senso della vita che di problemi di salute reali. Guardare troppa televisione, soprattutto contenuti tossici, può farci sprofondare in una sorta di depressione silenziosa che indebolisce la salute cardiovascolare.

Lezioni di vita per prendersi cura del proprio cuore

Perdonare . Chazov fu tradito da colleghi e studenti. Non si vendicò mai. Perdonò e andò avanti. Quella capacità di lasciar andare la negatività fu fondamentale per il suo benessere.

Vivevo con uno scopo.  Non si tratta di raggiungere grandi traguardi, ma di avere un motivo per alzarsi ogni mattina. Secondo Chazov, un obiettivo, per quanto piccolo, sostiene il corpo e l’anima.

Non sovraccaricarti emotivamente.  Lo stress silenzioso, quello che non viene espresso e riconosciuto, è il più letale. Riconoscerlo e liberarsene è fondamentale.

Mangiate con moderazione, ma senza sensi di colpa.  Chazov non seguiva diete rigide. Beveva tè zuccherato, mangiava pane e salsicce ed evitava solo burro, grassi e cibi affumicati. La cosa più importante, diceva, è non esagerare. Supermercati

Stai lontano dalla negatività.  Non solo dalla televisione. Anche dalle persone, dalle abitudini e dagli ambienti che ti prosciugano le energie. La tranquillità è una medicina che non si vende, ma si sceglie.

Prenditi cura del tuo sistema nervoso.  Secondo lui, quasi la metà delle persone soffre di depressione intermittente. La chiave per evitare le malattie cardiache è coltivare l’ottimismo e rafforzare la mente.

Consigli e raccomandazioni per una vita più lunga e sana

Ridurre al minimo la visione di programmi televisivi, in particolare quelli sensazionalistici o carichi di cattive notizie.

Dedica del tempo ad attività che ti danno gioia, come camminare, parlare, leggere o semplicemente riposare in silenzio.

Crea un ambiente sereno in casa, con meno schermi e più spazio per dialogare o riposare.

Impara a dire di no a ciò che ti fa male, senza sentirti in colpa.

Perdona, anche se non lo meritano. Il perdono non libera gli altri, libera te stesso.

Non cercare la perfezione, cerca un significato. Una vita con uno scopo, per quanto piccolo possa sembrare, vale più di una vita di apparenze.

Ricorda che il cuore non solo pompa sangue, ma immagazzina anche ricordi. Ascoltalo.

Le parole del Dott. Chazov non sono formule scientifiche, ma risuonano come profonde verità umane. A volte, vivere meglio inizia con un gesto semplice come spegnere la televisione… e accendere la propria vita.