Sollievo dal reflusso acido
Il reflusso acido e il bruciore di stomaco sono problemi comuni, soprattutto per chi mangia a tarda notte. La ricerca ha dimostrato che sdraiarsi sul lato destro può rilassare lo sfintere esofageo inferiore, la valvola che impedisce all’acido dello stomaco di risalire nell’esofago. Sul lato sinistro, invece, questa valvola rimane posizionata sopra il livello dell’acido gastrico, riducendo il rischio di reflusso notturno. Le persone con bruciore di stomaco cronico spesso riscontrano un notevole sollievo dormendo sul lato sinistro.
Migliore eliminazione dei rifiuti
L’intestino crasso segue una curva naturale, iniziando dal lato destro dell’addome e proseguendo lungo il lato sinistro. Sdraiandosi sul lato sinistro, si sfrutta essenzialmente la forza di gravità per favorire un’evacuazione più fluida al mattino. Questo può essere particolarmente utile per chi soffre di stitichezza.
Supporto per il pancreas
Il pancreas, che svolge un ruolo fondamentale nella digestione e nella regolazione della glicemia, si trova leggermente a sinistra dello stomaco. Dormire sul lato sinistro può favorire una funzionalità ottimale, consentendo agli enzimi digestivi di essere rilasciati in modo più efficace. Questo può portare a un migliore assorbimento dei nutrienti e a una migliore salute intestinale generale.
Saggezza tradizionale e ricerca moderna
È interessante notare che pratiche antiche come l’Ayurveda e lo yoga raccomandano da tempo il riposo sul lato sinistro dopo i pasti. Queste tradizioni ne raccomandano il riposo perché favorisce la digestione e il flusso di energia. Studi moderni ora confermano queste affermazioni, mostrando differenze misurabili nel reflusso acido, nella digestione e nella funzionalità intestinale in base alla posizione in cui si dorme.
Suggerimenti per allenarti
Se non sei abituato a dormire sul lato sinistro, potrebbe essere necessario un po’ di adattamento. Posizionare un cuscino dietro la schiena può impedirti di girarti durante la notte. Anche un cuscino per il corpo può aiutare a mantenere il comfort e l’allineamento. Vale la pena sperimentare diverse altezze di cuscino per garantire che la colonna vertebrale e il collo rimangano sostenuti.
Considerazioni finali
Una buona salute intestinale è essenziale per il benessere generale, influenzando tutto, dai livelli di energia all’immunità. Sebbene dieta e stile di vita rimangano i fattori più importanti, piccole abitudini come la posizione del sonno possono fare una differenza significativa. Scegliendo di riposare sul lato sinistro, potresti dare al tuo apparato digerente il delicato supporto di cui ha bisogno per funzionare al meglio.
