La posizione più pericolosa per dormire che non sapevi di avere
Posizioni migliori per dormire che si adattano al tuo corpo
Fortunatamente, alcune posizioni per dormire favoriscono l’allineamento e le funzioni naturali del corpo. Ecco tre delle più utili:
1. Sdraiati sulla schiena – nota anche come posizione della “stella marina”
Sdraiarsi sulla schiena con braccia e gambe rilassate può:
- Mantenere l’allineamento naturale della colonna vertebrale
- Aiuta i tuoi muscoli a rimanere sciolti e senza tensione
- Promuovere una respirazione più profonda ed efficiente
- Ridurre lo sforzo sugli organi interni
Questa postura è spesso consigliata dai fisioterapisti come ideale per il recupero fisico e la salute della colonna vertebrale.
2. Dormire sul lato sinistro: ottimo per la digestione e la funzionalità cardiaca
Scegliere di dormire sul lato sinistro offre vantaggi unici:
- Supporta i processi digestivi e riduce il reflusso acido
- Migliora il flusso sanguigno verso il cuore
- Spesso consigliato alle donne incinte
- Può alleviare il disagio allo stomaco
Se soffrite di indigestione o di sonno agitato, questa posizione potrebbe offrirvi un notevole sollievo.
3. Dormire sul lato destro: una scelta popolare ma leggermente imperfetta
Questa è una posizione comune e generalmente comoda, ma non è priva di svantaggi:
- Può peggiorare il reflusso acido per alcuni
- Meno efficiente per il drenaggio linfatico
Tuttavia, con il cuscino e il materasso giusti per sostenere la colonna vertebrale e il collo, dormire sul lato destro può andare benissimo.
Cosa può suggerire il tuo stile di sonno sulla tua personalità
Sebbene non siano scientificamente provati, alcuni tratti sono vagamente associati alle posizioni assunte durante il sonno:
- Dormienti sul lato sinistro: spesso calmi ed equilibrati, in genere tra i 40 e i 50 anni
- Dormienti sul lato destro: solitamente energici e bevitori frequenti di caffeina
- Dormienti a pancia in giù: tendono ad essere ansiosi o inclini allo stress
- Dormienti sulla schiena (stella marina): spesso indipendenti e mattinieri
Queste osservazioni possono essere divertenti da considerare, anche se hanno un valore più giocoso che fattuale.
Suggerimenti per adottare una postura più sana durante il sonno
Cambiare la posizione in cui si dorme è un processo graduale, poiché implica il disapprendimento di un’abitudine consolidata. Ecco come facilitare la transizione:
Investi in un cuscino ergonomico che supporti la forma naturale del tuo collo
Scegli un materasso semi-rigido per sostenere bene la colonna vertebrale
Chi dorme su un fianco può trarre beneficio dal posizionare un cuscino tra le ginocchia per allineare i fianchi
Se stai abbandonando la posizione a pancia in giù, abbracciare un cuscino o usare un cuscino può aiutarti a rimanere su un fianco.
