Perché i miei piedi iniziano a farmi male?

Le cause possono essere diverse:

Mancanza di movimento.
Uso di calzature inadeguate.
Cambiamenti legati all’età.
Lesioni o infiammazioni.

Spesso, i segnali iniziali – stanchezza, fastidio ai talloni o formazione di calli – vengono trascurati. Ma se trascurati, questi piccoli problemi possono trasformarsi in problemi più gravi.

Come mantenere i piedi sani

1. Esercizi semplici ma efficaci

Sollevatevi sulle punte, poi abbassatevi lentamente sui talloni: questo aiuta ad attivare i muscoli dei piedi e dei polpacci, stimolando la circolazione.

Prova a ruotare il tallone fino alla punta per ripristinare il movimento naturale del piede mentre cammina.

Per un esercizio rilassante e rinforzante, siediti e fai rotolare una palla sotto l’arco del piede.

Per mantenere la flessibilità, siediti e allunga delicatamente le dita dei piedi tirandole indietro.

Importante: in caso di dolore o cambiamenti visibili ai piedi, consultare prima uno specialista prima di iniziare gli esercizi.

2. Camminare a piedi nudi

Praticarlo sulla sabbia, sull’erba o su piccole pietre attiva la circolazione capillare e rafforza i muscoli.

3. Calzature adeguate

Le calzature devono essere comode e ben ammortizzate. Scarpe con punta stretta o tacchi alti deformano il piede e ne riducono la naturale funzionalità.

4. Cura regolare

Idrata la pelle prevenendo secchezza e screpolature. Rimuove i calli e controlla le condizioni delle unghie per prevenire problemi come le unghie incarnite.

Suggerimenti e raccomandazioni

Eseguire esercizi per i piedi almeno 10 minuti al giorno.

Alternare l’uso delle scarpe ed evitare di indossare sempre scarpe strette o con i tacchi alti.

Quando possibile, includere passeggiate a piedi nudi su superfici naturali.

In caso di dolore persistente o comparsa di vene varicose, effettuare controlli regolari.

Non ignorare mai i primi segnali come stanchezza o gonfiore ai piedi.

I tuoi piedi sono il fulcro della tua salute e del tuo benessere generale. Rimanere attivi, prendersene cura e mantenerli in movimento non solo aiuta a prevenire il dolore, ma supporta anche le articolazioni e migliora la circolazione in tutto il corpo.