Scegliete cereali integrali (riso integrale, pane integrale, fiocchi d’avena, ecc.).
Introducete regolarmente legumi, come lenticchie o ceci.
Bevete tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno, senza aspettare di avere sete.
Muovetevi! Una passeggiata di 20 minuti al giorno può fare la differenza.
Mantenete una routine quotidiana: anche per andare in bagno, la regolarità è essenziale.
E se il problema persiste?
Anche se questo rimedio è naturale e delicato, non è una soluzione universale. Se i problemi persistono, diventano dolorosi o sono accompagnati da sintomi insoliti, è importante consultare un medico. È meglio agire tempestivamente che lasciare che la situazione si prolunghi.
Perché uno stomaco più leggero significa anche una mente più libera.
