La scienza dietro gli spasmi ipnici
Sebbene non sia stata ancora fornita una spiegazione esaustiva su come e perché si verifichino le scosse ipniche, esistono due teorie che ne suggeriscono alcune cause. Una sostiene che le scosse ipniche siano il risultato del naturale rallentamento del sistema nervoso durante l’addormentamento.
La spiegazione è da ricercare nei cambiamenti del tono muscolare, che si verificano a seguito del rallentamento della respirazione e della frequenza cardiaca, e del naturale calo della temperatura corporea. In questa transizione, la teoria suggerisce che le contrazioni siano una risposta a questo calo.
L’altra teoria suggerisce che ciò accada a causa del rapido rilassamento dei muscoli, che il cervello interpreta come se si stesse effettivamente cadendo. In risposta, segnala ai muscoli di contrarsi, in modo da potersi proteggere.
In ogni caso, i ricercatori ritengono che questa risposta dell’organismo sia influenzata da fattori esterni, come la caffeina, il tabacco, la privazione del sonno, e sia persino associata all’assunzione di farmaci come Adderall e Ritalin, che possono avere effetti simili.
È normale avere delle scosse ipniche ogni notte?
Questi sussulti sono improvvisi e involontari, il che significa che non si ha alcun controllo su di essi. Alcune persone potrebbero sentirsi spaventate e altre potrebbero avere la sensazione di cadere. Ma in ogni caso, è considerato assolutamente normale sperimentare sussulti ipnici durante il sonno. “È una sorta di segnale al corpo che sta entrando in modalità sonno. Non è un disturbo. In realtà, è un fenomeno naturale”, afferma il Dott. Rustgi.
Sebbene possa non essere dannosa, questa contrazione involontaria che di solito si verifica proprio quando ci si sta addormentando può disturbare il sonno. Quindi è consigliabile fermarla in qualche modo. Chissà se esiste un modo per ridurre o interrompere gli spasmi ipnici? Beh, sì! Ci sono alcuni modi.
Come fermare gli spasmi ipnici quando ci si addormenta?
Non è necessario alcun trattamento, poiché non si tratta di un disturbo. Tuttavia, alcuni cambiamenti nello stile di vita quotidiano possono aiutare a prevenire gli spasmi ipnici durante il sonno. Il Dott. Rustgi suggerisce alcuni accorgimenti.
Eccole qui:
1. Evitare di consumare caffeina, soprattutto la sera e il pomeriggio
2. Evita di fare esercizio nel pomeriggio, puoi anche rallentare e rilassarti prima di andare a letto e praticare regolarmente esercizi di respirazione
3. Puoi fare esercizi di respirazione prima di andare a letto
4. Adottare abitudini del sonno migliori, come andare a letto in orario e smettere di usare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto.
5. Cerca di ridurre lo stress
