Una vista migliore? Ecco 3 trucchi naturali e 8 bevande per EVITARE gli occhiali!
3 trucchi per una vista naturale che funziona
1. Segui la regola 20-20-20
Se sei incollato a uno schermo, questo è fondamentale.
- Come funziona: ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi.
- Perché è importante: riduce l’affaticamento degli occhi digitali, previene la secchezza e ripristina la concentrazione.
2. Prova lo yoga oculare e l’allenamento della concentrazione
Semplici esercizi per gli occhi possono rafforzare i muscoli oculari e aumentare il flusso sanguigno.
- Palming: unisci le mani e copri delicatamente gli occhi.
- Movimento oculare a forma di 8: traccia un 8 immaginario orizzontalmente per 30 secondi.
- Messa a fuoco da vicino a lontano: tieni il dito a 15 cm dal viso, quindi sposta la messa a fuoco tra il dito e un oggetto lontano.
- Fatelo ogni giorno: ci vogliono solo 5 minuti!
3. Mangia per i tuoi occhi
La salute della vista inizia dal piatto. Dai priorità agli alimenti ricchi di:
- Vitamina A, C ed E
- Luteina e Zeaxantina
- Ottime fonti: carote, cavolo riccio, spinaci, uova, patate dolci, mirtilli.
- Questi nutrienti stimolano la retina, attenuano i danni ossidativi e migliorano la visione notturna.
8 bevande che rovinano la vista
Ciò che bevi ha un impatto sulla vista più grande di quanto pensi. Queste bevande comuni possono scatenare infiammazioni, disidratarsi gli occhi e contribuire a danni a lungo termine.
1. Bibite zuccherate
Ricco di zuccheri e sostanze chimiche. Può aumentare il rischio di malattie oculari dovute al diabete.
2. Le temperature sono più basse
Ricco di caffeina. Restringe i vasi sanguigni, compresi quelli degli occhi.
3. Alcol
Disidrata gli occhi e può causare visione offuscata e annebbiata.
4. Tè freddi zuccherati
Spesso ricchi di zuccheri e conservanti nascosti.
5. Frullati
Una bomba di zuccheri e grassi. Può contribuire all’aumento del colesterolo e al danneggiamento dei vasi oculari.
6. Succhi di frutta in bottiglia
Ricco di fruttosio, povero di fibre. Stimola picchi di insulina che danneggiano la retina.
7. Acque aromatizzate artificiali
Sembrano innocui, ma additivi e coloranti possono compromettere la salute dei nervi nel tempo.
8. Bevande al caffè zuccherate
- Latte al caramello, moka, panna montata: aumenta il livello di zucchero nel sangue e stressano gli occhi.
- Passa a queste bevande che fanno bene alla vista
Sostieni i tuoi occhi dall’interno verso l’esterno:
- Succo fresco di carota o barbabietola
- Frullato di mirtilli con semi di chia
- Tè verde non zuccherato
- Latte dorato alla curcuma
- Acqua di cocco pura
- Sono ricchi di antiossidanti, composti antinfiammatori ed elettroliti idratanti, ideali per proteggere i delicati tessuti oculari.
