Allungamento a quattro zampe con sollevamento delle gambe
Ideale per: attivare delicatamente il piriforme e rafforzare la parte bassa della schiena
Mettiti a quattro zampe, con le mani allineate sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Solleva lentamente la gamba dolorante all’indietro, con il ginocchio piegato a 90°, come se stessi cercando di spingere un oggetto dietro di te.
Mantenere la posizione brevemente, quindi far riposare la gamba.
Eseguire 15 ripetizioni lente, senza movimenti bruschi.
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Fai 2 serie per gamba.
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