La soia contiene isoflavoni , un altro tipo di fitoestrogeno noto per i suoi effetti stimolanti sugli estrogeni. Nei paesi in cui il consumo di soia è elevato, come il Giappone, le donne tendono a manifestare meno sintomi della menopausa e a godere di una pelle più liscia e giovane anche in età avanzata.
Vantaggi:
Allevia le vampate di calore e gli sbalzi d’umore
Migliora l’elasticità della pelle
Supporta la densità ossea
Può ridurre il rischio di tumori correlati agli ormoni
Fonti migliori:
tofu, edamame, tempeh, latte di soia e miso.
3. Ceci: il legume amico della pelle
I ceci non sono solo un’ottima fonte di proteine vegetali e fibre, ma sono anche ricchi di fitoestrogeni. Questi legumi supportano la produzione di collagene e aiutano a bilanciare delicatamente gli ormoni, senza interrompere i cicli naturali.
Vantaggi:
Supporta i livelli di estrogeni in modo naturale
Aiuta a ridurre l’acne e l’infiammazione della pelle
Favorisce una carnagione più liscia e luminosa
Aiuta la digestione e la sazietà
Come si usa:
aggiungi i ceci alle insalate, prepara l’hummus fatto in casa o aggiungili a zuppe e stufati.
4. Frutta secca: naturalmente dolce e adatta agli ormoni
La frutta secca come albicocche, datteri e prugne secche potrebbe sorprendervi: sono ricche di fitoestrogeni naturali e antiossidanti che aiutano a mantenere la pelle tonica e giovane. Sono anche un modo delizioso per combattere la voglia di dolci.
Vantaggi:
Offre una dolce dose di composti simili agli estrogeni
Ricco di vitamine A e C per la salute della pelle
Aiuta a combattere i segni dell’invecchiamento
Equilibra energia e umore
Come si usa:
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