5 alimenti ricchi di estrogeni che le donne dovrebbero mangiare per bilanciare gli ormoni, ottenere una pelle radiosa e rimanere giovani

3.  Ceci: il legume amico della pelle

I ceci non sono solo un’ottima fonte di proteine ​​vegetali e fibre, ma sono anche ricchi di fitoestrogeni. Questi legumi supportano  la produzione di collagene  e aiutano a bilanciare delicatamente gli ormoni, senza interrompere i cicli naturali.

Vantaggi:

  • Supporta i livelli di estrogeni in modo naturale

  • Aiuta a ridurre l’acne e l’infiammazione della pelle

  • Favorisce una carnagione più liscia e luminosa

  • Aiuta la digestione e la sazietà

Come si usa:
aggiungi i ceci alle insalate, prepara l’hummus fatto in casa o aggiungili a zuppe e stufati.

4.  Frutta secca: naturalmente dolce e adatta agli ormoni

La frutta secca come  albicocche, datteri e prugne secche  potrebbe sorprendervi: sono ricche di  fitoestrogeni naturali  e antiossidanti che aiutano a mantenere la pelle tonica e giovane. Sono anche un modo delizioso per combattere la voglia di dolci.

Vantaggi:

  • Offre una dolce dose di composti simili agli estrogeni

  • Ricco di vitamine A e C per la salute della pelle

  • Aiuta a combattere i segni dell’invecchiamento

  • Equilibra energia e umore

Modalità d’uso:
gustare una manciata come spuntino, mescolarli all’avena o frullarli per preparare palline energetiche con noci e semi.

5.  Semi di sesamo: piccoli ma potenti

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