5 semplici esercizi per migliorare il flusso sanguigno e ridurre il rischio di ictus

 

Mantenere una corretta circolazione sanguigna è fondamentale per la funzionalità cerebrale, soprattutto con l’avanzare dell’età. Una cattiva circolazione può causare coaguli di sangue, aumentando il rischio di ictus ischemico, il tipo di ictus più frequente. Fortunatamente, un’attività fisica regolare può ridurre considerevolmente il rischio. Ecco cinque allenamenti di base che migliorano la circolazione sanguigna e la salute cardiovascolare generale.

1. Camminare (30 minuti al giorno)

Camminare è un modo semplice ed efficace per migliorare la circolazione. Una camminata vigorosa aumenta la frequenza cardiaca, aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo e abbassa la pressione sanguigna. È un allenamento a basso impatto che può essere svolto ovunque ed è particolarmente utile per gli anziani o per chi ha problemi alle articolazioni. L’obiettivo è di almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.

2. Sollevamento delle gambe e rotazione delle caviglie

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