Invecchiare con grazia non significa passare ore in palestra. Queste persone rimangono attive, ogni giorno.
Potrebbe trattarsi di una camminata veloce al mattino, qualche passo di danza in soggiorno, del giardinaggio o anche dello yoga all’aperto. L’importante è non rimanere mai completamente inattivi.
L’esercizio fisico stimola la circolazione sanguigna, aiuta a preservare la massa muscolare e rafforza le articolazioni. Fa bene anche alla pelle: uno studio della McMaster University ha scoperto che le persone over 40 che si allenano regolarmente hanno una pelle simile a quella dei ventenni, a livello cellulare.
E non dimentichiamo gli altri benefici: umore migliore, sonno di qualità e maggiore energia. Tutti questi fattori influenzano il nostro aspetto e il nostro stato d’animo man mano che invecchiamo.
2. Mangiano cibo vero e colorato
