Non incontrerai mai una persona che sembra più giovane della sua età e si vanta di dormire solo quattro ore a notte.
L’idea di “dormire quando si è morti”? Lascia rapidamente tracce visibili: occhiaie, colorito spento, stanchezza persistente.
Il sonno profondo è un momento di rigenerazione. È durante questa fase che il corpo produce collagene, elimina le tossine accumulate nel cervello e regola l’umore. Senza un buon sonno, i segni dell’invecchiamento compaiono prima.
Le persone che invecchiano bene prendono sul serio il sonno. Stabiliscono orari tranquilli, limitano il tempo trascorso davanti agli schermi la sera e trasformano la loro camera da letto in un’oasi di pace.
5. Trascorrono del tempo con i più giovani (e ridono spesso)
