Flessione e punta del piede

Migliora la flessibilità della caviglia e rafforza i muscoli di supporto.

Come fare:

Siediti con le gambe dritte.
Piega le dita dei piedi verso lo stinco per 5 secondi.
Punta le dita dei piedi in avanti per 5 secondi.
Ripeti da 10 a 15 volte per piede.

Cerchi per le caviglie

Aumenta la mobilità della caviglia e aiuta a distribuire la pressione in modo uniforme.

Come fare:

Estendi una gamba in avanti.

Ruota lentamente la caviglia 10 volte in senso orario, poi 10 volte in senso antiorario.
Ripeti con l’altro piede.

Quando cercare aiuto professionale

Se il dolore al tallone persiste dopo alcune settimane di stretching quotidiano, è meglio consultare un medico o un fisioterapista. Potrebbero suggerirti:

Solette ortopediche personalizzate