Con l’avanzare dell’età, mantenere una buona salute diventa più di un semplice obiettivo: diventa una necessità quotidiana. Un minerale che spesso passa inosservato ma che svolge un ruolo cruciale per la salute degli anziani è il magnesio. Dal supporto alla salute delle ossa al miglioramento del sonno e della funzionalità cardiaca, il magnesio è un eroe poco celebrato, soprattutto per le persone over 60. Ma come possono gli anziani utilizzarlo in modo efficace? Analizziamolo nel dettaglio.
Perché il magnesio è importante per gli anziani
Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nell’organismo. Per gli anziani, aiuta a:
- Mantenere ossa forti (insieme a calcio e vitamina D)
- Regola il ritmo cardiaco e la pressione sanguigna
- Rilassare muscoli e nervi
- Migliora il sonno e l’umore
- Supporta il controllo della glicemia
Purtroppo, molti anziani soffrono di carenza di magnesio a causa del ridotto assorbimento dovuto all’età, all’assunzione di alcuni farmaci (come diuretici o inibitori della pompa protonica) e a cambiamenti nella dieta.
Dose giornaliera raccomandata
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