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Può sembrare ovvio, ma l’attività fisica viene spesso trascurata con l’avanzare dell’età. Certo, tutti rallentiamo a un certo punto, ma continuare a muoversi, anche solo camminando a passo svelto o nuotando qualche vasca, fa la differenza.
Personalmente, cammino regolarmente con Otello, il mio amico a quattro zampe (a dire il vero, è lui che insiste) e queste passeggiate mi permettono di mantenere una certa flessibilità.
Uno studio ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare, anche solo una passeggiata quotidiana intorno all’isolato, aiuta a mantenere la salute cardiovascolare, la flessibilità e buoni livelli di energia negli anziani.
Anche l’esercizio fisico leggero ha un effetto benefico sull’umore. Dopo una lunga camminata, mi sento costantemente più vigile e ottimista. E secondo quest’altro studio, l’attività fisica regolare negli anziani è associata a una riduzione della mortalità cardiovascolare, a un miglioramento della funzionalità cardiaca e a una pressione sanguigna più bassa.
Se allacci ancora le scarpe da ginnastica quasi ogni mattina, congratulati con te stesso. Non ti stai solo mantenendo in forma: stai investendo in una vita più appagante e piena di energia.
2. Continua a mantenere le tue amicizie
Una delle più grandi ricchezze della mia vita sono le amicizie che ho stretto nel corso degli anni. Alcune durano decenni, altre sono più recenti.
Ma con l’età, diventa facile lasciare che questi legami svaniscano. La routine prende il sopravvento e contattare gli altri può iniziare a sembrare un compito arduo.
Tuttavia, mantenere relazioni sociali è essenziale per invecchiare bene. Winston Churchill disse:
“Ci guadagniamo da vivere con ciò che riceviamo, ma costruiamo la nostra vita con ciò che diamo.”
Dedicare tempo e attenzione ai propri amici è uno dei modi migliori per coltivare il proprio senso di scopo e di appartenenza.
Ho notato che le persone anziane che continuano a partecipare alle riunioni (caffè, pasti, uscite culturali, riunioni di associazioni) sono spesso più felici e meno stressate.
Se continui a coltivare le tue relazioni, a trascorrere del tempo con i tuoi cari o anche solo a chiamare un amico per sapere come sta, hai già un vantaggio prezioso.
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3. Abbraccia l’apprendimento permanente
Ne ho già parlato in un articolo precedente, ma resto convinto del potere dell’apprendimento continuo. Non è mai troppo tardi per iniziare un nuovo hobby o approfondire un argomento che ci ha sempre interessato.
Un mio vicino di casa settantenne ha deciso di imparare l’inglese durante il lockdown. Ora comunica regolarmente online con madrelingua e dovreste vedere la scintilla nei suoi occhi quando parla dei suoi progressi.
