Alimenti utili per rafforzare i muscoli negli anziani
3. Il latte vegetale alla curcuma è un antinfiammatorio naturale.
La curcuma è una spezia con potenti effetti antinfiammatori, che la rendono ideale per trattare l’atrofia muscolare. Combinata con una bevanda vegetale calda (come il latte di mandorle o d’avena), crea un intruglio lenitivo che favorisce una migliore circolazione e la riparazione cellulare durante la notte.
Come includerlo:
Mescola mezzo cucchiaino di curcuma con una tazza di latte vegetale caldo. Puoi dolcificarlo con un po’ di miele, se preferisci. Bevi questo liquido da 30 a 60 minuti prima di coricarti.
4. Collagene idrolizzato con vitamina C per una rigenerazione profonda.
Fonti di vitamina C diverse dalle arance
Il collagene idrolizzato è un integratore importante per il mantenimento di muscoli, tendini, ossa e articolazioni. Combinato con la vitamina C (presente in frutti come kiwi, arancia e fragola), il suo assorbimento ne migliora significativamente l’efficacia. Questa miscela migliora la struttura muscolare e favorisce una più rapida rigenerazione durante il sonno.
Come includerlo:
