Benefici per la salute dei semi di zucca
Salute del cuore
La combinazione di grassi insaturi, antiossidanti e fitosteroli presenti nei semi di zucca può aiutare ad abbassare il colesterolo LDL e a migliorare la flessibilità delle arterie.
Harvard Health Publishing sottolinea che il consumo regolare può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Benefici metabolici e per la glicemia
Grazie al loro contenuto di magnesio e fibre, i semi di zucca possono aiutare a stabilizzare la glicemia, il che li rende una scelta intelligente per le persone affette da prediabete o diabete di tipo 2.
Miglioramento del sonno e dell’equilibrio emotivo
I semi di zucca sono naturalmente ricchi di triptofano, un amminoacido che contribuisce alla produzione di serotonina e melatonina.
Mangiarli la sera può favorire un sonno più ristoratore e un umore più stabile.
Salute della prostata
La ricerca suggerisce che l’olio di semi di zucca può aiutare ad alleviare i sintomi dell’iperplasia prostatica benigna (IPB) grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e fitosterolitiche.
Come i semi di zucca rafforzano l’immunità e la salute ormonale
La maggior parte delle persone non si rende conto di quanto siano interconnessi il sistema immunitario e quello ormonale, e che i semi di zucca nutrono entrambi.
Supporto immunitario
Lo zinco svolge un ruolo fondamentale nella creazione e nell’attivazione delle cellule T, essenziali per una sana risposta immunitaria.
Come sottolinea la Cleveland Clinic, lo zinco può addirittura aiutare a rallentare il declino dell’immunità legato all’età.
Equilibrio ormonale
Una miscela di magnesio, zinco e antiossidanti nei semi di zucca aiuta a regolare lo stress e gli ormoni del sonno come il cortisolo e la melatonina.
Possono anche favorire la stabilità ormonale durante le mestruazioni o la menopausa, mentre negli uomini favoriscono la salute riproduttiva e della prostata.
Grazie a questi benefici, i semi di zucca rappresentano un’aggiunta naturale e intelligente per chiunque soffra di problemi ormonali, disturbi mestruali o stress cronico.
Modi semplici per incorporare i semi di zucca
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