Non servono macchinari sofisticati per individuare i primi segnali! Ecco alcuni segnali d’allarme a cui prestare attenzione:
Hai difficoltà ad alzarti da una sedia senza slancio;
Salire una rampa di scale ti rende più senza fiato di prima;
Le tue braccia o cosce sembrano meno “tese” di prima;
Tendi a inciampare o perdere l’equilibrio;
In genere ti senti più stanco senza motivo.
Se riconosci diversi di questi segnali, una breve valutazione con il tuo medico potrebbe essere utile per fare il punto della situazione.
Mantenere i muscoli in forma: buone abitudini quotidiane
La buona notizia è che puoi agire! Anche a 70 anni, non è mai troppo tardi per rafforzare i muscoli. Tutto ciò che serve è un po’ di costanza… e motivazione.
Muovetevi in modo intelligente, ma muovetevi!
