Tipi di corpo: sei ectomorfo, mesomorfo o endomorfo?

Tipi di corpo: sei ectomorfo, mesomorfo o endomorfo?

 

Sapevi che la tua corporatura può influenzare il modo in cui ti alleni, mangi e vivi? La figura seguente mostra come determinare rapidamente se sei ectomorfo, mesomorfo o endomorfo in base al rapporto tra le dita e il polso. Di seguito, esamineremo le caratteristiche di ogni corporatura, le sue caratteristiche essenziali e come sfruttarle al meglio.

Come si determina il tipo di corpo?

L’esame è semplice e può essere svolto a casa:

Circonda il polso con il pollice e il medio dell’altra mano.
Osserva la relazione tra le dita:

  • Ectomorfo: è facile incrociare le dita.
  • Mesomorfi: le dita delle mani si toccano senza alcuno spazio o sovrapposizione.
  • Endomorfo: le dita non si estendono fino a toccarsi.

Caratteristiche di ogni tipo di corpo

1. Ectomorfo.

  • Aspetto: snello, con arti lunghi e poco grasso corporeo.
  • Metabolismo: bruciano calorie rapidamente.
  • Benefici: possono mangiare di più senza ingrassare rapidamente.
  • Le sfide includono la difficoltà ad aumentare la massa muscolare.

Suggerimenti:

  • Concentratevi sull’allenamento della forza utilizzando pesi grandi.
  • Consumare cibi ricchi di calorie e proteine.

2) Mesomorfo

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